Un temps pour soi première partie – un auto-massage du visage

Dans une bonne partie de mes articles, je tente de vous convaincre que prendre soin de vous, vous faire du bien, vous faire plaisir, est une condition indispensable pour vivre mieux. Comment peut-on imaginer se rendre disponible pour les autres, leur faire du bien, leur venir en aide, si l’on ne prend pas d’abord le temps de le faire pour soi ? Qu’a-t-on à donner si l’on n’a pas d’abord reçu soi-même ?
Je ne vous parle pas d’être égoïste, mais juste de prendre le temps de vous sentir bien, de vous sentir fort avant que d’entreprendre quoi que ce soit d’autre.

En cette période de pandémie et de confinement, nous avons pour une grande partie d’entre nous plus de temps pour nous que nous n’en avons l’habitude, mais plus de sources de stress aussi. Et si nous profitions de ce temps pour se faire vraiment du bien, pour se donner du soin, puisque nous n’avons plus la possibilité de sortir en quérir à l’extérieur ?
Et pour ceux qui liront cet article dans quelques mois, bien loin je le souhaite de cette mauvaise période, il sera toujours aussi valable !

Aujourd’hui, je vous propose tout simplement un petit rituel d’auto-massage. Nous commencerons par un soin du visage, puis dans un prochain épisode, je vous proposerai carrément de vous masser tout le corps.
Vous allez voir qu’il n’y a pas besoin de débourser un centime pour s’offrir à soi-même un moment de bien-être, de détente et de soin de la peau.

Se masser le visage, c’est d’abord un pur moment de plaisir et de détente auquel nous avons tous droit, et qui ne prend que quelques minutes.
C’est ensuite un bon moyen de stimuler la vascularisation de l’épiderme, ce qui le raffermit et ralentit son vieillissement. Nous en profiterons pour soigner le contour des yeux, pour favoriser la disparition des cernes et des poches.
Enfin, c’est une bonne façon d’en profiter pour nourrir la peau avec une huile végétale, ce qui l’assouplit, en renforce le ciment intercellulaire et donc empêche sa déshydratation, en améliore la douceur et l’élasticité…

N’oubliez pas que pour une bonne hydratation de la peau, l’une des actions les plus efficaces est de boire beaucoup d’eau. En effet, l’hydratation de la peau se fait principalement par voie interne et si l’utilisation quotidienne d’une huile végétale est un soin idéal pour retenir cette hydratation en restructurant l’épiderme, l’apport en eau, lui, se fera essentiellement en buvant.

Pour améliorer encore l’efficacité du soin, vous pouvez commencer par un gommage doux du visage, soit avec un produit dont vous avez l’habitude, soit en utilisant cette recette toute simple, soit encore avec une brosse adaptée comme celle que je vous présente sur le blog (sans doute le plus indiqué pour les peaux très sensibles).

Ensuite, une fois la peau du visage exfoliée et bien propre, choisissez votre huile végétale préférée, celle qui convient le mieux à votre peau et à votre sensibilité. Si vous ne savez pas trop, je vous propose un peu d’aide pour choisir une huile végétale adaptée à vos besoins dans cet article.
Vous pouvez pratiquer le massage sur peau humide si vous préférez la sensation, l’huile semble ainsi plus facile à étaler et pénètre un peu mieux, mais le résultat sera exactement le même que sur peau sèche, c’est donc une pure question de goût.
Cependant, si vous n’avez pas d’huile végétale ou n’avez pas envie d’en utiliser, vous pouvez aussi parfaitement pratiquer cet auto-massage sans rien, vous profiterez malgré tout pleinement de ses bienfaits.

Et maintenant, je vous propose de suivre ce petit rituel en audio. Ainsi, vous pouvez fermer les yeux et simplement suivre les instructions au fur et à mesure que je vous les donne. Je propose un déroulement assez rapide pour éviter un podcast trop long, mais une fois familiarisés avec les gestes, vous pourrez à loisir les refaire à votre rythme.

Références

Ce petit rituel d’auto-massage s’inspire principalement de mon expérience personnelle, nourrie des techniques de massage traditionnel que j’ai pu apprendre. Mais j’y ai aussi intégré des gestes issus du Do-In, technique d’auto-massage japonaise.
Enfin, concernant le soin du contour des yeux, deux sources très intéressantes m’ont inspirée : une vidéo de Julien Kaibeck, monsieur Slow Cosmétique qu’on ne présente plus, et un article très bien fait du blog Les petites choses de Fanny, que je ne peux que vous conseiller de parcourir en son entier si vous avez du temps.

Crédits musicaux

Les musiques utilisées dans ce podcast appartiennent à de formidables compositeurs qui ont la gentillesse de nous proposer des oeuvres libres de droits :

• A Peaceful Sanctuary, de Tristan Lohengrin : https://tristanlohengrin.bandcamp.com/
• The Journey Before Dawn, de Natura Silentia : https://soundcloud.com/natura_silentia »
• The Time To Run, de Dexter Britain : http://www.dexterbritain.co.uk/

>> A lire aussi : Un temps pour soi deuxième partie – un auto-massage du corps