Les dix huiles essentielles vraiment essentielles

Introduction

Une huile essentielle est l’essence volatile d’une plante extraite par la distillation par entraînement à la vapeur d’eau. C’est donc une substance qui concentre les principes actifs de la plante.
Que ce soit en aromathérapie ou en cosmétique naturelle (on abordera les deux ici), il n’y a rien de mystique ou de placebo dans l’utilisation des huiles essentielles. Il s’agit d’une méthode scientifiquement très précise et mesurable qui repose sur la relation entre les composants biochimiques des huiles essentielles et leur application thérapeutique ou cosmétique.

Il est très difficile d’établir un top 10 des huiles essentielles indispensables.
En effet, cela dépend beaucoup des besoins, mais aussi de la sensibilité de chacun.
Comme je l’explique souvent, il existe plusieurs huiles essentielles à la composition biochimique assez similaire, ou encore plusieurs synergies possibles, que l’on pourra utiliser pour traiter un même problème.
Ce qui oriente mon choix, quand je conseille en aromathérapie, c’est non seulement et bien entendu les contrindications éventuelles (traitement, allergies, problèmes de santé particuliers), mais aussi le ressenti émotionnel de la personne.
Les huiles essentielles ont ce fabuleux avantage, en plus d’être biochimiquement très puissantes, d’avoir des odeurs, que l’on trouve plus ou moins agréables. Il n’y a rien de plus instantané qu’une odeur pour faire vibrer nos émotions, positives comme négatives.
Et comme je suis intimement convaincue qu’un corps ne peut vraiment guérir que si l’esprit est dans de bonnes conditions pour l’y encourager, je crois que tout traitement en aromathérapie devrait avant tout procurer le plaisir et le bien-être quand on le respire.

En faisant un top 10, je ne peux malheureusement pas faire de l’individuel et ce sera à vous de voir. Cependant, je vais essayer ici de proposer 10 huiles essentielles vraiment polyvalentes et bien tolérées par la plupart des personnes. Mon but est de couvrir le maximum de petits besoins du quotidien en un minimum d’huiles, en vous proposant chaque fois quelques exemples d’utilisation. Ne perdez pas de vue que cet article est très loin d’être exhaustif en ce qui concerne les propriétés et spécificités des huiles essentielles présentées ; si vous avez des doutes ou souhaitez plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.

Avant de vous lancer dans quoi que ce soit, s’il vous plaît lisez très attentivement les précautions d’utilisation que je vous donne à la fin de l’article.

C’est parti !

Lavande vraie (lavandula angustifolia)

Propriétés :

• Calmante, sédative,
• Spasmolytique (crampes musculaires, spasmophilie, asthme…)
• Cicatrisante et régénérante cutanée,
• Antiallergique (piqûres d’insectes, dermatoses…)
• Anti-inflammatoire,
• Antalgique.

Il existe plusieurs variétés de lavandes et leurs propriétés et contrindications ne sont pas les mêmes. Dans le doute, référez-vous toujours au nom botanique, le nom en latin (lavandula angustifolia).
La lavande vraie, appelée aussi lavande fine, est très bien tolérée, très douce et il s’agit de la toute première huile essentielle que l’on pourra utiliser chez le nourrisson. Elle est utilisable durant la grossesse et l’allaitement.

Exemples d’utilisation :

• En diffusion pour faciliter l’endormissement : seule ou en synergie avec ravintsara et petitgrain bigarade. Pour le nourrisson, on diffuse dans la chambre en l’absence de l’enfant.
• Massage relaxant :
  • Pour le bébé, dès la naissance et jusqu’à 3 ans : dosée à 1% dans une huile végétale, de préférence non issue de fruits à coque pour éviter tout risque d’allergie
  • A partir de 3 ans et jusqu’à l’âge adulte : dosée à 5% dans une huile végétale.
• Piqûres d’insecte, brûlure, urticaire : dosée à 20% dans une huile végétale, en application localisée
• En synergie pour favoriser le sommeil : voir recette ici ;
• Bain thérapeutique relaxant et apaisant : 10 gouttes pour un nourrisson, 20 gouttes pour un enfant de 2 à 6 ans, 30 gouttes pour enfant de +6 ans et adultes, à diluer impérativement dans un excipient (voir précautions d’utilisation en fin d’article);
• En cosmétique :
  • Apaisante cutanée, anti-rougeurs, sur les gerçures : 2 gouttes dans votre dose de soin du commerce ou selon dosage recommandé dans vos recettes maison
  • Apaisante et purifiante du cuir chevelu : 2 gouttes dans votre dose de shampoing, selon dosages recommandés dans vos recettes maison

Lavande aspic (lavandula latifolia)

Propriétés :

• Antibactérienne et antifongique puissante,
• Antitoxique,
• Cicatrisante,
• Antalgique et analgésique puissante.

A ne pas confondre avec la lavande vraie (lavandula angustifolia), la lavande aspic (lavandula latifolia) est riche en camphre, une molécule neurotoxique dangereuse notamment pour les tout petits. Elle est donc interdite durant la grossesse, l’allaitement, chez l’enfant de moins de six ans et les personnes épileptiques.

Exemples d’utilisation :

• Pour apaiser les piqûres d’insecte, une goutte pure en application locale ou, dans un flacon roll-on, dosée à 40% dans une huile végétale ;
• Cicatrices, brûlures : dosée à 20% dans une huile végétale, à appliquer localement ;
• Boutons d’acné : dans un flacon roll-on, 1 ml lavande aspic, 1 ml tea tree, 3 ml huile végétale (ou un autre exemple ici) ;
• Migraines : 1 ml lavande aspic, 1 ml menthe poivrée dans 3 ml d’huile végétale, à appliquer localement sur les tempes et la nuque ;
• Massage pour diminuer les courbatures : dosée à 10% dans une huile végétale ;
• En synergie avec tea tree et géranium pour les mycoses (en savoir plus).

Tea tree ou arbre à thé (melaleuca alternifolia)

Propriétés :

• Immunostimulante,
• Anti-infectieuse et antibactérienne à large spectre,
• Antifongique, antiparasitaire.

Cette huile essentielle, très polyvalente et très efficace, peut être irritante et desséchante à forte dose sur la peau. On veillera toujours, sauf pour le cas des aphtes, à la diluer dans une huile végétale à 20% maximum pour une application cutanée.

Exemples d’utilisation :

• Aphtes : une goutte pure sur un coton tige à appliquer localement ;
• Nez bouché : quelques gouttes tea tree, menthe poivrée et eucalyptus radié sur un mouchoir ou un galet aromatique à respirer au besoin ;
• En diffusion : pour purifier l’air de la maison et stimuler les défenses immunitaires, ou avec eucalyptus et menthe poivrée pour déboucher nez et sinus (en savoir plus) ;
• Lutter contre les infections ORL : en application locale (sinus, ailes du nez, cou, autour des oreilles), avec ravintsara/eucalyptus, dilué dans une huile végétale (exemple ici) ;
• Angine, maux de gorge : 1 goutte tea tree et 1 goutte ravintsara dans une cuillère de miel, à diluer dans une tisane ou de l’eau chaude ;
• Pour soigner les mycoses, en savoir plus ici ;
• En cosmétique :
  • Dans un roll-on pour l’acné : 1 ml tea tree, 1 ml lavande aspic, 3 ml huile végétale ;
  • Acné, peau grasse : 2 gouttes dans votre dose de cosmétique visage du commerce ou selon dosage recommandé dans vos cosmétiques maison ;
  • Cheveux gras, pellicules : 2 gouttes dans votre dose de shampoing, 5 gouttes dans votre masque ou selon dosage recommandé dans vos cosmétiques maison.

Ravintsara (cinnamomum camphora ct 1,8-cinéole)

Propriétés :

• Immunostimulante,
• Anti-infectieuse ORL et broncho-pulmonaire,
• Antivirale majeure,
• Rééquilibrante nerveuse,
• Neurotonique et stimulante (fatigue physique et nerveuse),
• Décontractante musculaire et antalgique.

L’huile essentielle de ravintsara est très bien tolérée et a de très nombreuses applications.
Ne pas la confondre avec l’huile essentielle de ravensara, qui elle peut poser des problèmes.
Attention aussi au fait que plusieurs autres huiles essentielles portent le même nom botanique, cinnamomum camphora. Il faudra alors bien faire attention au chémotype (ct) et s’assurer qu’il s’agit du 1,8-cinéole, les autres huiles essentielles portant ce nom ont des compositions biochimiques très différentes et donc des effets et contrindications très différents.

Comment utiliser le ravintsara :

• Pour stimuler le système immunitaire lors des changements de saison ou en période de grippe : en diffusion, associée par exemple à l’HE de citron ;
• Rhume, rhinopharyngite, sinusite, bronchite :
  • En diffusion (on peut l’associer au teatree et eucalyptus radié),
  • En inhalation sèche (quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet aromatique à respirer régulièrement), à associer avec tea tree, eucalyptus radié, menthe poivrée,
  • En inhalation humide (2 gouttes tea tree, 2 gouttes ravintsara, 2 gouttes eucalyptus radié dans un bol d’eau bouillante, à respirer pendant quelques minutes en se couvrant la tête d’une serviette pour conserver la vapeur d’eau) ;
  • Diluée à 20% dans une huile végétale, à appliquer en massage sur la poitrine en cas de toux grasse, ou en application locale sur ailes du nez ou sinus (voir exemple de synergie ici).
• Angine : 2 gouttes ravintsara + 2 gouttes tea tree dans une cuillère de miel, à diluer dans une tisane ou une tasse d’eau chaude.
• Troubles du sommeil : en diffusion, à associer par exemple à lavande vraie et petitgrain bigarade ;
• Troubles du sommeil toujours : en synergie avec lavande vraie et petitgrain bigarade, diluée à 20% dans une huile végétale, en massage avant le coucher sur plexus solaire et colonne vertébrale.

Menthe poivrée (mentha piperita)

Propriétés :

• Tonique digestive,
• Décongestionnante nasale, anti-catarrhale (lutte contre l’inflammation des muqueuses), expectorante, mucolytique,
• Tonique cardiaque,
• Anesthésique, antalgique,
• Antiprurigineuse (calme les démangeaisons).

L’huile essentielle de menthe poivrée est riche en cétones, des molécules neurotoxiques à fortes doses. Elle est donc proscrite, même en diffusion, durant toute la grossesse et l’allaitement, chez l’enfant de moins de six ans, la personne âgée et les sujets épileptiques.
On évitera aussi de l’utiliser dans l’eau du bain, son effet rafraîchissant pouvant provoquer une hypothermie.
En diffusion, on veillera à ce que la menthe poivrée ne constitue pas plus de 15% de la synergie diffusée (pour 100 gouttes d’huile essentielle, pas plus de 15 gouttes de menthe).

Utilisation :

• Mal des transports, digestion difficile, nausées : une goutte menthe poivrée et une goutte citron sur un cachet neutre ou dans une cuillère d’huile ou de miel ;
• Migraines et maux de tête : 1 ml menthe poivrée, 1 ml lavande aspic pour 3 ml huile végétale, à appliquer localement sur les tempes et la nuque à l’aide d’un flacon roll-on ;
• Nez ou sinus pris :
  • En diffusion (voir exemple),
  • En inhalation sèche (quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet aromatique,),
  • En application locale sur ailes du nez et sinus ( impérativement diluée dans une huile végétale (voir exemple),
  • Pour toutes ces utilisations, on pourra mettre la menthe poivrée en synergie avec tea tree, ravintsara et eucalyptus radié.
• Jambes lourdes : en massage, diluée à 5% dans une huile végétale,
• Pour apaiser les piqûres de moustique : menthe poivrée + lavande aspic ou lavande vraie, à 50% dans une huile végétale, à appliquer sur les boutons avec un roll-on ;
• Favoriser la pousse des cheveux : 2 gouttes dans votre dose de shampoing, 5 gouttes dans un masque capillaire ou selon dosage recommandé dans vos cosmétiques maison.

Citron (citrus limonum)

Propriétés :

• Régulateur du foie, anti-vomitif,
• Antiseptique atmosphérique et cutané,
• Stimulant général lors de maladies infectieuses,
• Stimulant moral et intellectuel.

L’huile essentielle de citron est, comme toutes les huiles essentielles d’agrumes, photosensibilisante. Il convient de ne pas la doser à plus de 0,5% dans une préparation que vous comptez appliquer sur la peau si vous risquez d’être exposé au soleil dans les six heures qui suivent.
C’est une huile essentielle que l’on pourra utiliser par voie orale, même chez la femme enceinte ou les enfants, en respectant bien sûr les dosages, ce qui est bien pratique pour traiter les nausées ou le mal des transports quand on ne peut pas utiliser la menthe poivrée. En plus les enfants adorent son goût !

Utilisations possibles :

• Mal des transports :
  • Enfants à partir de 3 ans, femmes enceintes, personnes épileptiques : 1 goutte sur un cachet neutre avant le départ, à renouveler au besoin au cours du voyage ;
  • Adultes : 1 goutte citron, 1 goutte menthe poivrée, même posologie.
• Nausées de la femme enceinte : 2 gouttes sur un cachet neutre au réveil, à renouveler au cours de la journée ;
• Foie engorgé, digestion difficile après de gros repas : 1 gt citron + 1 gt menthe poivrée sur un cachet neutre après le repas. On remplacera par 2 gt citron et pas de menthe poivrée pour la femme enceinte et les enfants de moins de six ans ;
• Renforcement du système immunitaire au cours de l’hiver : 1 gt citron + 1 gt ravintsara sur un cachet neutre, dans une cuillère de miel ou d’huile végétale tous les matins. Traitement possible à partir de trois ans. Pas plus de trois semaines d’affilée.
• Renforcement du système immunitaire en diffusion : citron + ravintsara ;
• Retrouver moral et énergie : en diffusion ;
• Renforcer les cheveux cassants, donner de la brillance et des reflets lumineux aux cheveux : 2 gouttes citron dans votre dose de shampoing, 5 gouttes dans un masque capillaire ou selon dosage conseillé dans vos cosmétiques maison.

Petitgrain bigarade (citrus aurantium ssp amara)

Propriétés :

• Puissante rééquilibrante nerveuse sympathicolytique (relaxante),
• Antispasmodique puissante,
• Anti-inflammatoire,
• Anti-infectieuse.

Aucune contrindication aux doses physiologiques et thérapeutiques. C’est l’huile essentielle anti-angoisse par excellence, la reine des huiles du système nerveux.

Comment l’utiliser :

• On peut la respirer, directement au flacon, sur un mouchoir ou sur un galet aromatique, dans tous les cas de tension nerveuse et notamment dans les cas suivants :
  • Sevrage du tabagisme, régulièrement au cours de la journée et notamment dans les moments de manque,
  • Peur de l’accouchement, les jours précédents et pendant l’accouchement,
  • Au moment du coucher pour faciliter l’endormissement,
  • Régulièrement au long de la journée en cas de stress intense, crises d’angoisse, dépression.
• En diffusion, pour favoriser l’endormissement. On pourra l’associer aux huiles essentielles de lavande vraie et ou de ravintsara. Plus d’infos sur la diffusion aromatique relaxante ici.
  On veillera à ne pas poursuivre la diffusion une fois endormi et, pour les nourrissons, on diffusera dans la chambre en l’absence du bébé ;
• Insomnies : en massage sur plexus solaire et colonne vertébrale, avec lavande vraie et ravintsara, dosé à 50% dans une huile végétale (voir exemple ici) ;
• Crampes musculaires : en massage sur la zone concernée, dosée à 30% dans une huile végétale ;
• Asthme : à 50% dans une huile végétale dans un flacon roll-on à appliquer sur le plexus solaire. On peut aussi en mettre une goutte sur chaque poignet, à respirer durant la crise ;
• En cosmétique :
  • Peau grasse, acné : 2 gouttes dans votre dose de soin visage du commerce ou selon dosage recommandé dans vos soins maison ;
  • Cheveux gras : 2 gouttes dans votre dose de shampoing, 5 gouttes dans un masque capillaire ou selon dosage recommandé dans vos soins maison.

Hélichryse italienne (helichysum italicum)

Propriétés :

• Anti-hématomes très puissante,
• Anticoagulante,
• Tonifiante de la circulation sanguine,
• Antispasmodique, anti-inflammatoire, anticatarrhale (dégage les bronches),
• Régénératrice hépatique.

Appelée aussi immortelle, l’hélichryse italienne est notamment l’huile essentielle magique des bleus et des bosses, de par sa puissante action sur la circulation sanguine.
Elle peut s’utiliser même pure sur la peau, à faible dose bien entendu. Chez les petits enfants et la femme enceinte, on se limitera à des utilisations localisées et ponctuelles et on évitera la voie orale.
On proscrira cette huile essentielle pour les personnes sous traitement anticoagulant.

Utilisations possibles :

• Hématomes, bosses, chocs, coup : une goutte pure en massage sur l’endroit concerné ;
• Cicatrices, même anciennes : dosée à 40% dans du macérât huileux de calendula, en application locale ;
• Œdème, phlébite, jambes lourdes, maladie de Raynaud, problème de canal carpien, maladie de Dupuytrens : en massage doux au regard de l’endroit concerné, diluée à 40% dans une huile végétale, idéalement de l’huile végétale de calophylle inophyle ;
• En cosmétique : couperose, acné rosacé, soin anti-âge, 2 gouttes dans votre dose de soin du commerce ou dosée à 2% dans un sérum ou une crème de jour maison.

Eucalyptus radié (eucalyptus radiata)

Propriétés :

• Immunomodulante,
• Antibactérienne,
• Antivirale,
• Expectorante,
• Anticatarrhale,
• Mucolytique.

Il existe de nombreuses espèces d’eucalyptus (radié, globuleux, citronné). L’huile essentielle d’eucalyptus radié est la plus douce et la mieux tolérée, même par les enfants. Attention, les autres eucalyptus n’ont pas la même composition biochimique et n’auront pas les mêmes propriétés.

Exemples d’utilisation :

• En inhalation sèche : pour déboucher nez et sinus, quelques gouttes sur un mouchoir ou un galet aromatique, à respirer à volonté, éventuellement accompagné de tea tree, ravintsara, menthe poivrée ;
• Dégager nez et sinus : en application locale, en synergie dans une huile végétale (voir recette ici) ;
• Libérer les voies respiratoires : en diffusion, avec ravintsara, tea tree et/ou menthe poivrée ;
• Stimuler les défenses immunitaires, prévenir la grippe : en diffusion, synergie possible avec ravintsara et ou citron ;
• Toux grasse, bronchite : en mélange avec ravintsara, diluée à 20% dans une huile végétale (10% pour les enfants de trois à six ans), en massage sur le thorax ;
• En cosmétique : purifiante des peaux grasses, peau à problèmes ; 2 gouttes dans votre dose de soin visage du commerce, jusqu’à 2% dans vos huiles et crèmes maison.

Géranium rosat (pelargonium asperum)

Propriétés :

• Anti-infectieuse, antibactérienne,
• Antifongique,
• Antalgique, anti-inflammatoire,
• Hémostatique puissante,
• Répulsive des moustiques,
• Antispasmodique,
• Excellente tonique et astringente cutanée.

Utilisable dès le quatrième mois de grossesse, sauf sur la région abdominale, cette huile essentielle est particulièrement intéressante en cosmétique, sans compter que son odeur fleurie est particulièrement appréciable.

Utilisations possibles :

• Traitement des mycoses cutanées et vaginales : voir article spécifique ici ;
• Répulsif moustiques : en diffusion ;
• Facilite l’accouchement : diluée à 20% dans une huile végétale, en massage dans le bas du dos dès les premières contractions et à renouveler au cours de l’accouchement ;
• en cosmétique, 2 gouttes dans votre dose de soin du commerce, à 2% dans vos huiles, shampoings et crèmes maison, 5 gouttes dans un masque visage ou capillaire, dans les cas suivants :
  • Peau grasse, acné,
  • Anti-âge, antirides, tâches de vieillesse, raffermit les tissus,
  • Embellit le teint,
  • Vergetures,
  • Anticellulite,
  • Pellicules, cheveux gras, chute de cheveux, donne de la brillance.

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Précautions d’emploi, à lire absolument

De par leur composition biochimiques, les huiles essentielles sont très concentrées en actifs. Tout comme un médicament allopathique, elles ont un pouvoir thérapeutique très puissant, mais peuvent aussi s’avérer très dangereuses, si elles ne sont pas utilisées dans le respect de certaines règles.

• En cas d’ingestion accidentelle d’une grande quantité d’huiles essentielles, donner à boire trois cuillères à soupe d’huile végétale (l’huile d’olive ou de tournesol de la cuisine fera parfaitement l’affaire) pour diluer, et rendez-vous dans le centre antipoison le plus proche en cas d’inquiétude.
• En cas de pénétration d’huiles essentielles dans les yeux, nettoyez avec un coton imbibé d’huile végétale en tamponnant doucement, surtout pas d’eau.
• Sauf indication formelle d’un conseiller en aromathérapie, n’appliquez jamais d’huile essentielle pure sur la peau, diluez-la toujours dans une huile végétale.
• Ne jamais, sans exception, mettre d’huiles essentielles pures dans l’eau du bain. Diluez-les d’abord dans un excipient : lait, gros sel, crème, miel, lait en poudre, gel douche, shampoing.
• Comme pour le bain, ne pas mettre d’huiles essentielles pures dans une tisane. Les mettre d’abord dans une cuillère de miel (pas plus de trois ou quatre gouttes d’huile essentielle pour une tasse) puis bien diluer le miel dans l’eau chaude.
• Pas d’huiles essentielles pendant les trois premiers mois de grossesse. Ensuite, référez-vous aux indications de chaque huile essentielle.
• Respectez toujours les posologies, les voies d’administration et les contrindications de chaque huile essentielle.
• Si vous avez le moindre doute, abstenez-vous et demandez conseil à un professionnel en aromathérapie.
• Achetez toujours des huiles essentielles sur lesquelles est inscrit HEBBD ou HECT, gage de contrôle de la composition biochimique, et bio de préférence.
• Ne laissez pas les huiles essentielles à la portée des enfants.
• Pensez à bien reboucher vos flacons.
• Avant toute première utilisation d’une huile essentielle ou synergie, testez toujours le produit dans le pli du coude et attendez une heure pour vous assurer qu’il n’y a pas de réaction allergique.
• Ne croyez pas aveuglément tout ce qui est écrit sur internet, il y a énormément d’erreurs, parfois graves. Renseignez-vous auprès de professionnels.

Tous les conseils donnés dans cet article ne peuvent se substituer à une prescription médicale. En cas de doute sur votre état de santé, consultez un médecin.
Ce blog ou sa propriétaire ne peuvent être tenus pour responsables en cas d’accident survenu suite à la lecture de cet article.

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Pour compléter cet article

• Un guide pour manipuler les huiles essentielles si vous êtes non-voyant,
• Un guide pour mieux comprendre et maîtriser les dosages, dilutions, pourcentages, proportions,
• Une sélection de boutiques où acheter des huiles essentielles,
• Une liste des huiles essentielles bénéfiques pour les cheveux,
• Une routine visage avec une sélection d’huiles essentielles bénéfiques pour la peau,
• Le lien vers l’ensemble des articles du blog traitant des huiles essentielles.